La relazione tra aumento di peso e stress. Cosa succede quando si verifica un'infiammazione?
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Le cause dell'aumento di peso sono:
- Accumulo eccessivo di grasso.
- Ritenzione di liquidi (extracellulare).
- Infiammazione.
In quali situazioni si produce un'infiammazione?
- Trauma.
- Attacco di agenti esterni.
- Infiammazione postprandiale, con leucocitosi e fase di compensazione.
Queste infiammazioni sono necessarie, ci proteggono e aiutano a recuperare. Il problema sorge quando esiste la cosiddetta Infiammazione di basso grado.
È un'infiammazione sistemica (di tutto l'organismo). Si caratterizza per l'elevazione dei livelli circolanti di citochine infiammatorie, nonché per l'aumento dell'infiltrazione di macrofagi nei tessuti periferici.
Le principali cause di Infiammazione di basso grado sono:
- Dieta ipercalorica
- Eccesso di peso e resistenza all'insulina.
- Abitudini tossiche e sedentarietà
- Salute orale (parodontite)
- Stress e mancanza di sonno.
Conseguenze dell'Infiammazione di basso grado:
- Diabete/Cancro/Malattie cardiovascolari/Alzheimer/Malattie autoimmuni/….
Bisogna distinguere tra 2 tipi di stress:
- Eustress (stress positivo). Rappresenta quello stress dove l'individuo interagisce con il suo stressore e mantiene la mente aperta e attiva.
- Distress (stress negativo). Rappresenta quello stress dannoso che provoca uno squilibrio fisiologico e psicologico.
Quando si tratta di un stress acuto (una situazione stressante che si risolve e la persona continua con la sua vita normale), non c'è da preoccuparsi troppo. Il problema arriva quando diventa uno stress cronico che ha effetti nocivi, come ad esempio lo squilibrio tra il sistema simpatico e parasimpatico.
Come possiamo migliorare lo stress cronico?
- Buona alimentazione.
- Attività fisica.
- Meditazione.
- La risata (terapia della risata).
- Fitoterapia e integratori nutrizionali.
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