A relação entre o ganho de peso e o estresse. O que acontece quando ocorre uma inflamação?
Palestra · 1h 5 min.
As causas do aumento de peso são:
- Acúmulo excessivo de gordura.
- Retenção de líquido (extracelular).
- Inflamação.
Em que situações ocorre uma inflamação?
- Traumatismo.
- Ataque de agentes externos.
- Inflamação pós-prandial, com leucocitose e fase de compensação.
Essas inflamações são necessárias, nos protegem e ajudam a nos recuperar. O problema surge quando existe a chamada Inflamação de baixo grau.
É uma inflamação sistêmica (de todo o organismo). Caracteriza-se pela elevação nos níveis circulantes de citocinas inflamatórias, bem como aumento na infiltração de macrófagos em tecidos periféricos.
As principais causas de Inflamação de baixo grau são:
- Dieta hipercalórica
- Excesso de peso e resistência à insulina.
- Hábitos tóxicos e sedentarismo
- Saúde bucal (periodontite)
- Estresse e falta de sono.
Consequências da Inflamação de baixo grau:
- Diabetes/Câncer/Doenças cardiovasculares/ Alzheimer/ Doenças autoimunes/….
É preciso distinguir entre 2 tipos de estresse:
- Eustresse (estresse positivo). Representa aquele estresse onde o indivíduo interage com o estressor e mantém sua mente aberta e ativa.
- Distresse (estresse negativo). Representa aquele estresse prejudicial que desencadeia um desequilíbrio fisiológico e psicológico.
Quando se trata de um estresse agudo (uma situação estressante que se resolve e a pessoa segue com sua vida normal) não há por que se preocupar demasiado. O problema surge quando se torna um estresse crônico que tem efeitos nocivos como, por exemplo, o desequilíbrio entre o sistema simpático e parassimpático.
Como podemos melhorar o estresse crônico?
- Boa alimentação.
- Atividade física.
- Meditação.
- Risadas (risoterapia).
- Fitoterapia e suplementos nutricionais.
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