Dejchej lépe, běhej více. Tipy, jak se nezadýchat.

🎯 Dýchejte lépe, běžte více
Chybí vám vzduch, když běžíte? Žádný nedostatek stavu ... je nedostatek strategie!

🏃‍🏃‍ zde jsou klíčové tipy, že nejsou dech bez dechu:

Běžet pomalu, běžet snadno
Pokud je hyperventilas, je to proto, že jdete rychleji, než dokáže vaše tělo udržet.
👉 Výzva: Běží 5-10 minut, jen dýchá nosem. To je váš ideální rytmus.

Trénujte apnoe
✔ Nadechněte se, zakryjte nos a vydržte 30 sekund bez dýchání.
✔ Vydechujte všechno, zakryjte nos a vydržte 15 sekund.
Opakujte obě cvičení 3-5krát, 2-3krát týdně.

Posilujte své jádro
Dýchání také závisí na vašich svalech.
Udělejte břišní a základní cvičení: Pomůže vám lépe vydechnout a vyhnout se pocitu utonutí.

Vyhodit balón 🎈
Nemůžete nafouknout v 5 úderech? Vaše vypršení svalů potřebuje práci.
Zadejte je!

Úroveň Pro: Použijte Powerbreath
Odporovací zařízení pro zlepšení inspirativních svalů.

📌 Rychlé shrnutí:

Běh do rytmu vašeho nosního dýchání

Dělejte apnoe cvičení

Posiluje břicho a respirační svaly

Fouká balónky

A trénovat vědomí

💬 Udělejte tato cvičení a řeknete mi ... bude pro vás obtížné znovu ujít vzduch.