La relació entre l'augment de pes i l'estrès. Què passa quan es produeix una inflamació?
Xerrada · 1h 5 min.
Les causes de l'augment de pes són:
- Acumulació excessiva de greix.
- Retenció de líquid (extracel·lular).
- Inflamació.
En quines situacions es produeix una inflamació?
- Traumatisme.
- Atac d'agents externs.
- Inflamació postprandial, amb leucocitosi i fase de compensació.
Aquestes inflamacions són necessàries, ens protegeixen i ajuden a recuperar-nos. El problema ve quan existeix la denominada Inflamació de baix grau.
És una inflamació sistèmica (de tot l'organisme). Es caracteritza per l'elevació en els nivells circulants de citoquines inflamatòries, així com augment en la infiltració de macròfags en teixits perifèrics.
Les principals causes d'Inflamació de baix grau són:
- Dieta hipercalòrica
- Excés de pes i resistència a la insulina.
- Hàbits tòxics i sedentarisme
- Salut bucal (periodontitis)
- Estrès i falta de son.
Conseqüències de la Inflamació de baix grau:
- Diabetis/Càncer/Malalties cardiovasculars/ Alzheimer/ Malalties autoimmunes/….
Cal distingir entre 2 tipus d'estrès:
- Estrès positiu (eustres). Representa aquell estrès on l'individu interacciona amb el seu estressor i manté la seva ment oberta i activa.
- Estrès negatiu (distres). Representa aquell estrès perjudicial que desencadena un desequilibri fisiològic i psicològic.
Quan es tracta d'un estrès agut (una situació estressant que es resol i la persona segueix amb la seva vida normal) no cal preocupar-se massa. El problema arriba quan es converteix en un estrès crònic que té efectes nocius, com ara el desequilibri entre el sistema simpàtic i parasimpàtic.
Com podem millorar l'estrès crònic?
- Bona alimentació.
- Activitat física.
- Meditació.
- Riure (risoteràpia).
- Fitoteràpia i suplements nutricionals.
Sobre Vercho
