Article ·
Córrer amb música és un dels hàbits més habituals entre els runners d'avui dia. Per a molts, sortir a entrenar sense auriculars és gairebé impensable, mentre que d'altres prefereixen el silenci total. És realment convenient escoltar música mentre correm? Reflexionem junts sobre aquest tema.
Beneficis de córrer amb música
Està comprovat que la música té un impacte positiu en el nostre rendiment físic i mental. Alguns dels principals beneficis són:
- Disminució de la percepció d'esforç
Escoltar música pot fer que un entrenament dur se senti més suportable, ajudant-nos a superar distàncies llargues o sessions intenses.
- Regulació del ritme
Cançons amb un ritme adequat poden actuar com una mena de metrònom, ajudant-nos a mantenir una cadència constant durant l'entrenament.
- Augment del gaudi
La música pot transformar una sessió de running en una experiència plaent, especialment si gaudim d'una playlist motivadora o plena dels nostres temes favorits.
Els riscos de córrer amb música
Malgrat els beneficis, hi ha situacions on els auriculars poden esdevenir un problema:
- Perill en entorns urbans
Quan correm per la ciutat, és vital estar atents al trànsit i als vianants. La música pot distreure'ns i reduir la nostra capacitat de reaccionar davant situacions inesperades.
- Desconnexió del cos
En entrenaments molt intensos, escoltar música pot fer que ignorem els senyals que ens envia el nostre cos, com la falta d'aire o el cansament extrem.
- Aïllament en entrenaments grupals
Si entrenem en grup, utilitzar auriculars pot trencar la connexió social, perdent el valuós component motivador i la companyonia que aporta entrenar amb altres.
Quan és bona idea córrer amb música?
No tots els entrenaments són iguals, i la música pot ser un excel·lent aliat en certes circumstàncies. Per exemple:
- Rodatges llargs i de baixa intensitat
Per a sessions tranquil·les en entorns controlats, com el camp o una cinta de córrer, la música pot ajudar-nos a evitar la monotonia i gaudir del temps.
- Entrenaments en solitari
Si no tens companyia, una bona playlist pot fer que un entrenament sigui menys tediós i més entretingut.
I en les competicions?
En algunes de les curses organitzades, utilitzar auriculars està prohibit per raons de seguretat. Però més enllà de la normativa, córrer sense música durant una competició ens permet:
- Viure l'ambient de la cursa
Els ànims del públic, els sons dels passos col·lectius i l'entusiasme compartit són una part essencial de l'experiència.
- Escoltar el nostre cos
Sense distraccions externes, podem concentrar-nos en la nostra respiració, ritme i sensacions físiques, ajustant la nostra estratègia en temps real.
Si ets dels que necessiten música fins i tot en les competicions, un truc pot ser portar els auriculars guardats com a "recurs d'emergència". Si arribes a un punt crític, una cançó motivadora pot ser l'empenta necessària per acabar amb èxit.
Conclusió
Córrer amb música pot ser un aliat en determinats entrenaments, però també té els seus riscos i limitacions. El més ideal és saber quan utilitzar-la i quan és millor desconnectar i enfocar-nos plenament en l'entorn, el nostre cos o la companyia.
Com a runners, el nostre objectiu és trobar l'equilibri que ens permeti gaudir i millorar en cada sessió. La música és una eina poderosa, però no hauria de ser una crossa. A vegades, deixar els auriculars a casa pot ser el millor regal que li fem a la nostra ment i al nostre cos.
I tu, corres amb música o prefereixes el silenci?
Sobre Vercho
