La relación entre la subida de peso y el estrés. ¿Qué ocurre cuando se produce una inflamación?
Charla · 1h 5 min.
Las causas del aumento de peso son:
- Acumulación excesiva de grasa.
- Retención de líquido (extracelular).
- Inflamación.
¿En qué situaciones se produce una inflamación?
- Traumatismo.
- Ataque de agentes externos.
- Inflamación postprandial, con leucocitosis y fase de compensación.
Estas inflamaciones son necesarias, nos protegen y ayudan a recuperarnos. El problema viene cuando existe la denominada Inflamación de bajo grado.
Es una inflamación sistémica (de todo el organismo). Se caracteriza por la elevación en los niveles circulantes de citoquinas inflamatorias, así como aumento en la infiltración de macrófagos en tejidos periféricos.
Las principales causas de Inflamación de bajo grado son:
- Dieta hipercalórica
- Exceso de peso y resistencia a la insulina.
- Hábitos tóxicos y sedentarismo
- Salud bucal (periodontisis)
- Estrés y falta del sueño.
Consecuencias de la Inflamación de bajo grado:
- Diabetes/Cáncer/Enfermedades cardiovasculares/ Alzheimer/ Enfermedades autoinmunes/….
Hay que distinguir entre 2 tipos de estrés:
- Eustres (estrés positivo). Representa aquel estrés donde el individua interacciona con su estresor y mantiene su mente abierta y activa.
- Distres (estrés negativo). Representa aquel estrés perjudicante lo que desencadena un desequilibrio fisiológico y psicológico.
Cuando se trata de un estrés agudo (una situación estresante que se resuelve y la persona sigue con su vida normal) no hay por que preocuparse demasiado. El problema llega cuando se convierte en un estrés crónico que tiene efectos nocivos como por ejemplo el desequilibrio entre el sistema simpático y parasimpático.
¿Cómo podemos mejorar el estrés crónico?
- Buena alimentación.
- Actividad física.
- Meditación.
- La risa (risoterapia).
- Fitoterapia y suplementos nutricionales.
